SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś testosteron, tren, wino Teraz susta i wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ogólnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2023-11-03 19:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14,1g tłuszczu, 155,2g białka i 271,6g węglowodanów. Problemy: 1. Gdy rozłożę np. białko na 6 posiłków na jeden posiłek przypada 25,8g (155,2:6=25,86666667 :) Chcę zeby dieta była dokłada więc jak powinienem potraktować ową cześć białka ? Jako 26g czy tez jako 25g bo przeciez cięzko dobrac jest do takiej ilości produkty ?? 2. Wiem, że to nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2006-01-20 22:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 114 kg ~175 wzrostu :/ dieta pod interwał

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 16 lat i 114kg przy 175cm wzrostu i jestem mało atrakcyjny ;/ co prawda mam dziewczyne ładną ale też bym chciał jakoś wyglądać. Kolega polecił mi na żwalenie tłuszczu bo naprawde jestem otyły na bokach (fałdy rozstępy itp.) aż sam źle się czuje. Potrzebuje diete pod interwał mój styl życia jest raczej siedzący praktyczynie siedze w domu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2010-05-17 16:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Kombinuję ostatnio z planem, FBW mi się powoli nudzi i nie przynosi takich efektów jak na początku. Trening dzielony z partią 2x na tydzień też mi niespecjalnie pasuje, bo preferuję trzy dni treningowe. O wynalazkach typu split w poniedziałek i środę, a FBW w piątek, nie chcę nawet myśleć. Postanowiłem ułożyć split z partią trenowaną raz w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2010-03-16 17:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] looqash84 - dziennik redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po paru kontuzjach, komplikacjach i zawirowaniach osobistych powoli wracam do treningów a że dziennik wydaje mi się dodatkową motywacją do pracy nad sobą to postanowiłem go założyć. Celem treningu jest redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-07-04 16:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ułożeniem diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczonka , a jeżeli nie będę miał jak to wtedy o godzinie 20 . Jem mało ,nawet to co do tej pory uwzględniłem w diecie to będzie szok dla moje organizmu , a jeszcze nawet dieta nie jest skończona . Problem mam również taki , że nie mam jak w szkole zjeść 2 posiłku , ledwo wyrabiam się na robieniu kanapek . W celu uzupełnienia białka zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2016-02-22 23:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : kiedyś l-karnityna, teraz witaminy oraz BCAA okołotreningowo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale myślę że to zbędne :D Stosowane wcześniej diety : dieta zróżnicowana (na czuja) Postanowiłem trochę zrzucić tłuszczyku. W liceum schudłem z 120kg do 100kg. Wtedy nie miałem żadnej konkretnej diety po prostu zacząłem zmieniać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2012-02-15 22:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący jak zwykle prosi o ocenę planu;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni nie największymi ciężarami. Zamierzam teraz podzielić mój plan na 3 dni intensywnego treningu w tygodniu z 7 dniową przerwą na daną partię. Zapotrzebowanie kcal 3800, dieta 4500 kcal, z czego nadwyżka to białka i węgle-uzupełniana gainerem max 2 razy dziennie. Mam własną małą siłownię, na razie musi wystarczyć, jak zacznie czegoś brakować [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2013-01-26 11:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs "Modyfikujemy nogi" - Muzzy17

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam i zapraszam do śledzenia moich postępów bądź ich braku :-)) Jeśli chodzi o nogi to celem do końca roku jest poprawa masy i siły. Na zdjęciach szału nie ma, dużo wody, sporo tłuszczu, mało masy mięsniowej ale zobaczymy co da się zrobić do końca roku %-) **DIETA** Low carb, 2700-3000kcal. Dokładniejsze wypiski w trakcie konkursu. **TRENING** [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2014-09-28 10:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o ocenę planu treningowego FBW AB, trening 3 dni w tyg poniedziałek, środa, piątek. Poniżej wrzucam ankietę działu oraz plan do oceny. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Jako priorytet chcę obrać kickboxing(3x w tyg), trening siłowy dodatkowo. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2016-10-10 13:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enzym aromatazy

    Temat
    Doping

    1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:60 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: Wyliczone gramatury konkretnych posiłków -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE: test enan/cypionat, cypionat/masteron 8. TRENING: 5x w tygodniu siłownia 5x 30 min cardio 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 241 Data: 2020-11-20 23:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o uwagi i o optymalny plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 16 lat. Ćwicze od około pół roku. Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem ok 96kg. Teraz moja waga to około 78kg. Mam 175cm. Mimo tego, że ćwiczyłem ( w moim mniemaniu :P ) na rzeźbe przybyło mi duzo masy mięsniowej co oczywiscie uznaje jako pozytyw. Mój tygodniowy plan ćwiczeń wygląda następująco: Siłownia(Poniedziałek, Czwartek i Środa lub [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-03-25 18:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!

    Temat
    Doping

    WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 150 metanabolu 2. 200 winstrolu w tabletkach i 20 testosteronu 3. 16 deki i 200 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2008-10-05 18:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT - 6 Tygodni -> do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM! Body buildingiem interesuję się od 4 - 5 lat. Do tej pory trenowałem nieregularnie , bez prowadzenia jakich kolwiek notatek z długimi przerwami. Zachaczyłem też o Sztuki walki. 0 - ROZRUCH Od 26.01.2012 Do 22.07.2012 - 26 TYGODNI A - 6 tyg. - ACT B - 3 tyg. - "PROG" 1<2=3 C - 1 tyd. - Regeneracja D - 4 tyg. - "PROG" 1<2<3=4 E - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-01-20 17:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy (wczesniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 4 g /kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 (testy, deka, master, wino) 8. TRENING: 3 x/tydz 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2016-06-08 22:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skonczone PP, FBW nastepne ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czas na siłowni to max 1 godz 50 min. - 3 razy w tyg, chyba, że może coś lepszego będzie na trening 4-5 razy w tyg? ale wtedy nie bedzie czasu na regeneracje. Może ma ktoś coś fajnego na brzuch? zalezy mi na tym, że zrzucic troche fatu (poza dieta) ale tez nie lubie dlugich monotonnych ciwczen typu brzuszki. Oczywiście cardio jest grane.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2016-06-10 19:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co kupić do pielęgnacji ciała ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam odrazu mówie ze neiznam się na tych wszystkich balsamach itpitd a mam stały dochód teraz i coś by w siebie więcej zainwestował poza dietą i odzywkami a chodzi mi o balsamy do ciała coś dobrego do twarzy no i z możliwie niskich cenach no i prosiłbym o konkretne nazwy preparatów i orientacyjne ceny a więc po kolei: 1. Jakiś balsam do ciała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2005-04-23 23:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o korektę mojego planu w domowych warunkach. Póki co do dyspozycji mam jedynie drążek rozporowy oraz jedną sztangielkę z obicązeniami. Posiadam także profesjonalną ławeczkę do robienia brzuszków. Plan wyglądałby tak: Pon : ćwiczenia Wt: HIIT Śr: ćwiczenia Czw: HIIT Pt: ćwiczenia A oto ćwiczenia; 1).Przysiady z obciążeniem lub [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-01-18 16:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan Deca Meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 na cyklonie więcej -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-6meta 25mg, 2) 1-6 meta 30mg i 1-8 enan 250mg e4d 8. TRENING: bardzo rożnie 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 2010-02-15 12:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac WINSTROL

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich i prosze o pomoc ; kupilem 20 strz winstrolu Depot chce wiedziec dokladnie jak brac ten doping z gory dzieki moje wymiary;itd 1. WIEK:27 2. WAGA:104 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122,5 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:jem wszystko ;D -białko:WPC LOWIECKIE 80% 6 KG -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5661 Data: 2010-07-27 13:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)